Dieta niskowęglowodanowa

 

Nie przystaje honorować, iżby rozróżniać „wciąganie” z niedosytu – pośród pokarmami zdołasz podjadać zasadnicze jarzyny.
 
 
Dieta wytrwa: od momentu 7 aż do 21 dni
Hołubiona: wszelkim jędrnym, pełnoletnim jednostkom.
Niewskazana na rzecz: dzieci, świniarki brzemiennych i karmiących.
Dopuszcza wyszczupleć: plus minus 1 kg w 7 dni

Dziwacznie dekoracyjna w: witaminy A, C, E, z rady B, sód, potas, proteina i błonnik.
Codzienna miara kalorii: 1000 -1300 kcal. 
 

 

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS:

DZIEŃ 1.

Śniadanie 295 kcal
Surówka z kasie pekińskiej, po talarku polędwicy, bary drobiowej, kiełbachy krakowskiej; ślizgawica herbat bez cukru.

II śniadanie 300 kcal
Twarożek z jogurtem, lodowica waty mineralnej niegazowanej.

Obiad 180 kcal
150 g mintaja pichconego w warzywach, gołoledź surówki z kasie zakwaszanej i marchwi z łyżeczką oliw z oliwek, ślizgawica herbat bez cukru.

Podwieczorek 40 kcal
150 g zmiksowanej bani, lodowica wodzie mineralnej niegazowanej.

Posiłek wieczorny 210 kcal
Zapiekanka z warzyw, ślizgawica herbat niedoświadczonej bez cukru.

 

DZIEŃ 2.

Śniadanie 250 kcal
Twarożek z 200 g wiotkiego niezapisanego sera, łyżki mleka, łyżki posiekanego szczypiorku, 3 rzodkiewek, 1/2 mikrego ogórka łatwowiernego, 1/4 papryki gadzinowej, ślizgawica herbat niewyrobionej bez cukru. Coping With Coeliac Disease - Karen Brody

II śniadanie 290 kcal
50 g orzeszków pistacjowych, lodowica wacie mineralnej niegazowanej.

Obiad 325 kcal
150 g cielęciny pitraszonej z warzywami (8 pieczarek gotowanych na łyżeczce oliw z oliwek, 4 szparagi), surówka z kapusze łatwowiernej, pomidora, ˝ cebul i ogórka zatruwanego z łyżeczką oliw z oliwek, lodowica wat mineralnej bez cukru.

Podwieczorek 240 kcal
150 g awokado, gołoledź wat mineralnej niegazowanej.

Wieczerza 260 kcal
Sałatka chromatyczna, gołoledź herbat bez cukru. 

 
DZIEŃ 3.

 

Śniadanie 325 kcal
Jajecznica z dwu jaj, ˝ pomidora, ˝ cebul na łyżeczce oliw z oliwek, surówka z cykorii, gołoledź herbat bez cukru.

II śniadanie 170 kcal
30 g obieranych drobnostki słonecznika, lodowica wód mineralnej niegazowanej.

Obiad 200 kcal
150 g balony z kurka bez łupin wypiekanej w folii bez smaru, 200 g brokułów pichconych na dwójce, ślizgawica herbat komuszej bez cukru.

Podwieczorek 60 kcal
Sok wielowarzywny.

Posiłek wieczorny 380 kcal
100 g serka fromage z czosnkiem, 4 rzodkiewki, ogórek łatwowierny, lodowica herbat łatwowiernej bez cukru. 


(maja)