Pierwiastekami owej diety są decydująco jarzyny, rezultaty, nabiał, jądra. Zamyka mrowie dozę witamin i błonnika. Karta diety istnieje inkrustowany specyficznie w rezultaty sojowe: mleko, tofu.
Wskazując się na owa dietę przystaje wypijać 2-2,5 litra naiwnej i komuszej herbat bez cukru, niegazowanej wodzie mineralnej.
TRWA: nieco tygodni, potężna ego próbować nieco baty w roku.
ODCHUDZA: 1 kg w cugu tygodnia.
POLECANA DLA: na rzecz jednostki dojrzałych i krzepkich.
NIEWSKAZANA DLA: dzieci, narastającej dziatw, kobiety w brzemienności i karmiących.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: pozdrawiamy z ekipy B (B1, B2, B6), dodatkowo zawartość mineralne: potas, żelazo, wapń, magnez, fosfor, izoflawony, niezaspokojone kwasy tłuste.
DZIENNA DAWKA KALORII: naokoło 1200.
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS:
DZIEŃ 1.
ŚNIADANIE 430 kcal
Grzanek opiekane z gruszką, gołoledź herbat bez cukru z cytryną.
II ŚNIADANIE 100 kcal
150 g wiśni, pół banana, ślizgawica wacie mineralnej.
OBIAD 295 kcal
Pierwsze danie z brokułów, lodowica soku grejpfrutowego.
PODWIECZOREK 245 kcal
Półmisek srogich warzyw (10 liści fors, marchew, 2 pomidory, 5 rzodkiewek, 1/2 ogórka, szczypiorek), lodowica soku porzeczkowego.
KOLACJA 250 kcal
Grahamka ze szpinakiem, czaj komunistyczna.
DZIEŃ 2.
ŚNIADANIE 235 kcal
Pół grejpfruta, jądro na łagodnie, talarek chleba żytniego, ślizgawica herbat bez cukru.
II ŚNIADANIE 165 kcal
2 ogórki i pomidor uprawny polanę łyżką oliw z oliwek i rozsypywane posiekaną w bryłę cebulką, talarek chleba razowego.
OBIAD 320 kcal
Kotlety sojowe (100 g pichconych), surówka z mamonie lodowatej ze słonecznikiem.
PODWIECZOREK 330 kcal
Marchew z orzechami.
KOLACJA 190 kcal
Kiełki z sezamem, gołoledź komunistycznej herbat.
DZIEŃ 3.
ŚNIADANIE 245 kcal
Kluski z soi z pietruszką, piętka pieczywa ze słonecznikiem, ślizgawica kawuś.
II ŚNIADANIE 140 kcal
OBIAD 200 kcal
Gulasz z fasolki szparagowej.
PODWIECZOREK 50 kcal
Owoc jabłoni wypiekane, ślizgawica Spaghetti. Ponad 130 przepisów - Carla Bardi niedoświadczonej herbat.
KOLACJA 350 kcal
Sałatka z selera, lodowica prostodusznej herbat.
DZIEŃ 4.
ŚNIADANIE 240 kcal
Twarożek z wypiekanym jabłkiem na rozkosznie, pajda chleba żytniego.
II ŚNIADANIE 60 kcal
Lodowica soku wielowarzywnego.
OBIAD 585 kcal
Udziec z pieczarek, surówka z kapuch pekińskiej (100 g), lodowica wat mineralnej z cytryną.
PODWIECZOREK 110 kcal
Przecier malinowy.
KOLACJA 200 kcal
Ryż paraboliczny (3 łyżki uwarzonego) ze ślizgawicą mleka sojowego.
DZIEŃ 5.
ŚNIADANIE 180 kcal
Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem, skibka chleba razowego.
II ŚNIADANIE 200 kcal
Konieczność truskawkowy.
OBIAD 480 kcal
Cocktail z awokado na mleku sojowym.
PODWIECZOREK 90 kcal
Kapusta łatwowierna polana jogurtem prostym (pół lodowicy) pryskana szczypiorkiem.
KOLACJA 290 kcal
Sałatka owocowa (1 frakcja), lodowica herbat prostodusznej.
DZIEŃ 6.
ŚNIADANIE 250 kcal
Muesli (3 łyżki) z mlekiem sojowym (pół lodowic) i wycieranym jabłkiem.
II ŚNIADANIE 130 kcal
2 pomarańcze, lodowica waty mineralnej.
OBIAD 400 kcal
Pasta sojowy z warzywami.
PODWIECZOREK 150 kcal
Budyń sojowy, lodowica wód mineralnej.
KOLACJA 240 kcal
Ser tofu (100 g), surówka z pomidora i ogórka, 2 pajd pieczywa łamliwego, ślizgawica herbat łatwowiernej.
DZIEŃ 7.
ŚNIADANIE 195 kcal
Sałatka z jąder przepiórczych, kawusia bez cukru.
II ŚNIADANIE 175 kcal
Mandarynka, ślizgawica mleka sojowego.
OBIAD 485 kcal
Zapiekanka pomidorówka z serem przyjęcie.
PODWIECZOREK 220 kcal
Cocktail laski, ślizgawica wacie mineralnej.
KOLACJA 130 kcal
Skibka pumpernikla z łyżką sera twarogowego miałkiego, 2 piętkami pomidora i kiełkami rzodkiewki.
(maja)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz