W diecie określone są: plony (melony, czernicy), wszelkie jarzyny, kiełki, wyniki pełnoziarniste, odtłuszczone plony nabiałowe, zabiedzone ciała.
Trzeźwość przystaje posilać się: oliwki, oliwę, awokado, migdały, miód i ulepek klonowy, orzeszki ziemne, soki owocowe i warzywne, kofeinę.
W niewielkich liczebnościach: masło, ser, sosy, wyroby z pustej mąki, czekoladę, marksistowskie ciało, gaz.
Przypis!
TRWA: 8 aż do 21 dni.
ODCHUDZA: 1,5-2 kg w poprzek 8 dni.
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: zbytnio wszystkim łącznie, kiedy mamy w ciągu potężny maciek.
POLECANA: każdym jędrnym, dojrzałym jednostkom ze predylekcją czy też otyłością abdominalną.
NIEWSKAZANA DLA: dzieci, niewiast brzemiennych i karmiących, jednostki z otyłością w spodnich proporcjach truchła.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy z grup B, witaminy A, C, E, D, potas, proteina i błonnik.
DZIENNA DAWKA KALORII: blisko 1000.
DZIEŃ 1.
Śniadanie 250 kcal
Omlet z 4 białek na mgle z papryką niedoświadczoną (100 g), pomidorem (100 g), cebulą (50 g) i grochem (30 g), lodowica łatwowiernej herbat bez cukru.
II Śniadanie 100 kcal
Kisiel jagodowy (150 g).
Obiad 370 kcal
Grzanka z kiełkami, ślizgawica herbat ziołowej bez cukru.
Podwieczorek 100 kcal
Sandwicz z skibek chleba kruchego żytniego nasmarowana niskokaloryczną margaryną z liściem cykorii i talarkiem cienkiej bary wołowej, gołoledź wodzie niegazowanej.
Wieczerza 210 kcal
Miska zup ze śruty pszennej, plasterek chleba pełnoziarnistego, gołoledź łatwowiernej herbat.
DZIEŃ 2.
Śniadanie 290 kcal
Buła z czernicami pokojowej posady, gołoledź waty mineralnej.
II śniadanie 110 kcal
Lodowica soku warzywnego wzburzanego.
Obiad 375 Czyli na prawdopodobnie poprawnie się karmisz? kcal
Elegancka sałatka z kiełków, gołoledź herbat owocowe bez cukru.
Podwieczorek 105 kcal
Skibka chleba kruchego żytniego skorumpowana niskokaloryczną margaryną z liściem cykorii i talarkiem kiełbach żywieckiej, ślizgawica wat niegazowanej.
Posiłek wieczorny 210 kcal
Ryba (panga pusta) wypiekana (150 g), piętka chleba pełnoziarnistego natarta niskokaloryczną margaryną, sałata zakwaszana (150 g), ślizgawica herbat niedoświadczonej bez cukru.
DZIEŃ 3.
Śniadanie 235 kcal
Duet piętek chleba wzruszanego z soją i słonecznikiem skorumpowane niskokaloryczną margaryną z dwoma liśćmi forsie pekińskiej, talarkiem kiełbachy szynkowej i talarkiem polędwicy z indora, gołoledź herbat z cytryną bez cukru.
II śniadanie 90 kcal
Surówka z jabłka (100 g) i selera korzeniowego (100 g), skropiona sokiem z cytryny i oliwą, lodowica wat niegazowanej.
Obiad 370 kcal
Sałatka makaronowa z kogutkiem, gołoledź herbat niewyrobionej bez cukru.
Podwieczorek 110 kcal
20 g migdałów, gołoledź waty niegazowanej.
Wieczerza 210 kcal
Pomidor uprawny napychany, pajda chleba łamliwego żytniego, ślizgawica łatwowiernej herbat bez cukru.
DZIEŃ 4.
Śniadanie 250 kcal
Piętka chleba pełnoziarnistego przekupiona niskokaloryczną margaryną z liściem mamonie, klatka piersiowa z kurka wędzona (100 g), papryka komunistyczna (100 g), lodowica kawuś zbożowej bez cukru.
II śniadanie 100 kcal
Lodowica soku z różanego grejpfruta.
Obiad 310 kcal
Sałatka ryżowa, ślizgawica niedoświadczonej herbat bez cukru.
Podwieczorek 130 kcal
300 g melona, mandarynka.
Wieczerza 205 kcal
Dwoje kromek chleba żytniego natarte niskokaloryczną margaryną z dwoma liśćmi forsie, dwoma pajdami polędwicy z indora, ślizgawica łatwowiernej herbat bez cukru.
DZIEŃ 5.
Śniadanie 260 kcal
Kluski z sera niezapisanego słabego (70 g) i ryby pichconej (120 g) z natką, pajda chleba pełnoziarnistego, papryka niedoświadczona (100 g), gołoledź herbat owocowej bez cukru.
II śniadanie
Awokado (100 g), gołoledź wodzie niegazowanej z talarkiem cytryny.
Obiad 320 kcal
Omlet po azjatycku, ślizgawica niedoświadczonej herbat.
Podwieczorek 120 kcal
Galaretka melonowa (150 g).
Wieczerza 220 kcal
100 g wypiekanej gruczoł mlekowy z indora, pajda chleba pełnoziarnistego, surówka z pomidora (100 g), cebul (50 g), ogórka niewyrobionego (50 g) i oliw, gołoledź herbat naiwnej bez cukru.
DZIEŃ 6.
Śniadanie 260 kcal
Suflet z dżemu niskosłodzonego jagodowego (100 g), ślizgawica kawuś zbożowej z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru.
II śniadanie 100 kcal
Pajda chleba pełnoziarnistego nasmarowana margaryną z liściem kas, z papryką pomarańczową (100 g) skroplona koprem, gołoledź herbat z cytryną bez cukru.
Obiad 365 kcal
Klatka piersiowa z kurka bez cery wypiekana (200 g), pichcony ryż nieujarzmiony (30 g chudego), marchewka z grochem duszona (150 g), ślizgawica prostodusznej herbat bez cukru.
Podwieczorek 135 kcal
Brokuły i kapusta cypryjska z posypką, pajda chleba razowego, lodowica herbat owocowej.
Posiłek wieczorny 205 kcal
Sałatka z godzina i jaja, piętka chleba kruchego żytniego, herba niewyrobiona bez cukru.
DZIEŃ 7.
Śniadanie 260 kcal
Mintaj w żelatynie (150 g), skibka chleba żytniego skorumpowana niskokaloryczną margaryną z kiełkami z lucerny (10 g), surówka z mamony pekińskiej skropionej sokiem z cytryny i oliwą (100 g), lodowica herbat owocowej bez cukru.
II śniadanie 95 kcal
Banan (100 g), ślizgawica wat niegazowanej.
Obiad 385 kcal
Bajecznie sałatka warzywno-owocowa, ślizgawica niewyrobionej herbat bez cukru.
Podwieczorek 105 kcal
Piętka chleba kruchego żytniego skorumpowana niskokaloryczną margaryną z liściem kapuście i talarkiem słabej kiełbas szynkowej, gołoledź waty niegazowanej.
Posiłek wieczorny 210 kcal
Melon z frutti di chimerę, ślizgawica herbat z cytryną bez cukru.
DZIEŃ 8.
Śniadanie 260 kcal
3 łyżki płatków pełnoziarnistych na szklance mleka 0,5%, 100 g melona, herba owocowa.
II Śniadanie 100 kcal
Skibka chleba pełnoziarnistego z margaryną, z liściem kasie i talarkiem bary z indora, lodowica wat niegazowanej.
Obiad 360 kcal
Suflet jagodowy, niewyrobiona czaj.
Podwieczorek 105 kcal
Gołoledź soku z marchewek.
Posiłek wieczorny 215 kcal
Kogutek w żelatynie (100 g), piętka chleba łamliwego żytniego, czaj z cytryną.
(maja)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz