Dieta udokumentowana w magnez

Przejawy deficytu magnezu:

• przeciwności z koncentracją,
• bezsenność,
• ranne zmożenie (co więcej po wielu godzinach snu),

• napadowe baty serca,
• poziomy popłochu i lęku,
• wyrywanie kłaków,
• łamliwość pazurów,
• zwracanie,
• podatność na infekcje.

 

Otrzyma: 14 - 21 dni.
Odchudza: rzędu 1 kg w toku tygodnia.
Wolno ją ćwiczyć: co 2 - 3 miechy.
Wysuwana: wszelkim pełnoletnim, tęgim jednostkom.
Niewskazana na rzecz: młodocianej dziatw, białogłowy brzemiennych i karmiących piersią, postaci stosujących dietę bez trudności przyswajalną.
Kosmicznie zamożna w: magnez, potas, strzelenie z ucha, witaminy A, E, C zaś błonnik.
Powszednia frakcja siły: plus minus 1200 kcal.

 

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS:

DZIEŃ 1.
Śniadanie 265 kcal
Talarek chleba razowego, talarek sera brukowego, pomidor uprawny, gołoledź mleka.
II śniadanie 105 kcal
Ślizgawica soku z marchewek i jabłka.
Obiad 535 kcal
Pierwsze danie ogórkowa bez śmietany (200 ml), sznycel cielęcy, 2 statystyczne ziemniaki, brokuły uwarzone na dwójce (100 g).Podwieczorek 145 kcal
Cocktail mleczno-bananowy (200 ml), skropiony 1/2 łyżeczki wiórków bolesnej czekolady.
Posiłek wieczorny 195 kcal
Pajda chleba żytniego, pilnujże marynowany (50 g) pokrojony i zamieniony z ogórkiem konserwowym, ketchupem, cebulką, czaj łatwowierna bez cukru.

 

 
DZIEŃ 2. 

Śniadanie 260 kcal
Grahamka (50 g), kromka bary drobiowej, pomidor uprawny, kakao na kościstym mleku (200 ml).
II śniadanie 95 kcal
Serek waniliowy, 101 rzeczy lepszych od diety - Spencer Mimi gołoledź wód mineralnej.

Obiad Jestem zdrów / Mój świat - tekst: Marta Maruszczak 270 kcal
Omlet z 2 jaj i Przekładaniec ziemniaczany jednego białka ze szpinakiem i pomidorem, gołoledź kefiru.
Podwieczorek 140 kcal
Garstka fintifluszek bani.

Posiłek wieczorny 415 kcal
Filet z morszczuka opiekany, surówka z marchewek, selera również jabłka (100 g), pajda  chleba żytniego.
 
 
DZIEŃ 3.

 

Śniadanie 340 kcal
2 łyżki płatków kukurydzianych, łyżeczka rodzynek, 3 makaroniarskie orzechy. lodowica rzadkiego mleka.
II śniadanie 70 kcal
Gołoledź soku pomidorowego.
Obiad 520 kcal
Kogutek z orzechami, 2 łyżki ryżu, marchewka pitraszona na pary.
Podwieczorek 100 kcal
Banan.
Posiłek wieczorny 170 kcal
Talarek chleba wieloziarnistego, 3 szprotki, liść cykorii, herba naiwna bez cukru.

 

 
(maja)