Dieta na rzecz rzucających jaranie

TRWA: 3-4 tygodnie.
ODCHUDZA: ślepi. 1 kg w biegu 7 dni.
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: bez ogrodzeń, atoli jeżeli owe wykonalne, należałoby skonsultować jej częste wykorzystywanie z dietetykiem.
POLECANA: figurom, jakie racja bachnęły ćmienie i potrzebują dodać swą dietę w czynniki, na stratę jakich wcześniejszy specjalnie narażone na przestrzeni nałogu.
NIEWSKAZANA DLA: białogłowy w ciąż zaś karmiących matki; dziatw, jednostki wybitnie czynnych cieleśnie.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy przeciwutleniające A, C, E. Witaminy z drużyny B i mikroelementy. Rozległe liczebności błonnika. 
DZIENNA DAWKA KALORII: wokół 1200.


DZIEŃ 1.
ŚNIADANIE 320 kcal
Owsianka z opalaną żurawiną.

II ŚNIADANIE 130 kcal
Kaloryczna sandwicz z pomidorem.

OBIAD 360 kcal
Wypiekana wołowina z pęczkiem warzyw.



PODWIECZOREK 140 kcal
Tycia pęczek winogrona.

KOLACJA 230 kcal
Sałatka helleńska z urywkami sera biesiada.
 

DZIEŃ 2.

ŚNIADANIE 320 kcal
Owsiany ambrozja z morelami.

II ŚNIADANIE 150 kcal
Sandwicz z kanarkowym przepisy w diecie dukana serem.

OBIAD 380 kcal
Sola z piekarnika z kuskusem, sałatka brokułowa z kukurydzą.

PODWIECZOREK 110 kcal
3 tłuste talarki rześkiego melona.

KOLACJA 220 kcal
Odżywcza sałatka z zbożami.
 

DZIEŃ 3.

ŚNIADANIE 360 kcal
Omlet z szynką i pieczarkami, niewysoki pomidor uprawny, 2 nieduże ogórki kiszone, szczupła skibka chleba pełnoziarnistego.

II ŚNIADANIE 130 kcal
Potężna pomarańcza (albo 2 drobne).

OBIAD 380 kcal
Dorsz z kuskusem i cukinią.

PODWIECZOREK 120 kcal
Sandwicz z szynką i warzywami.

KOLACJA 220 kcal
Surówka z mamony zakwaszanej i papryki, gołoledź soku pomidorowego. 
 

DZIEŃ 4.

 

ŚNIADANIE 300 kcal

II ŚNIADANIE 170 kcal
Sandwicz z kłopotem i pomidorem, nieco rzodkiewek.

OBIAD 370 kcal
Cielęcina w gównach z ryżem, półmisek miękkich warzyw.

PODWIECZOREK 140 kcal
Surówka z banana i pomarańczy polana łyżeczką miodu.

KOLACJA 220 kcal
Sałatka z ciecierzycy.
 

DZIEŃ 5.

ŚNIADANIE 290 kcal
Kanapek z szynką i serem, pomidor uprawny.

II ŚNIADANIE 140 kcal
Cocktail bananowy.

OBIAD 390 kcal
Paprykowe szaszłyki z przypalaną śliwką, surówka z marchwi.

PODWIECZOREK 140 kcal
2 umiarkowane jabłka.

KOLACJA 240 kcal
Sałatka z tuńczykiem i jajem.


DZIEŃ 6.

ŚNIADANIE 280 kcal
Sandwicz z niezapisanym serem, szpypiorkiem i papryką.

II ŚNIADANIE 120 kcal
Nasilenie warzyw (ślizgawica soku warzywnego, 2 umiarkowane marchwi).

OBIAD 420 kcal
Rozkoszny indor z pomarańczami, morelą i brunatnym ryżem.

PODWIECZOREK 140 kcal
2 nieduże gruszki.

KOLACJA 220 kcal
Sałatka warzywna z numerami makreli.


DZIEŃ 7.
ŚNIADANIE 340 kcal
Serek ze ożywczą bazylią i chrupkimi warzywami.

II ŚNIADANIE 150 kcal
Mandarynkowy jogurt (tycie zapakowanie jogurtu rzeczywistego, spora mandarynka).

OBIAD 380 kcal

PODWIECZOREK 90 kcal
Gołoledź soku pomarańczowego (200 ml).

KOLACJA 260 kcal
Świeża sałatka z grejpfrutem.