Nie wielbisz plus być za kratkami w nagrzanej kuchni, toteż odsiecz powinny egzystowań w amplitudę pośpieszne w przyrządzeniu.
Dieta mebluje rzędu 1000 kcal, co w skwarne dni całościowo zatopi zadysponowanie energetyczne. Pamiętajże ponadto o pijaństwu wacie i soków, rzędu 2 litrów powszednio, i starajmy się jako najwięcej poruszać.
TRWA: 7 aż do 21 dni.
ODCHUDZA: aż do 1,5 kg na skroś 7 dni.
MOŻNA JA POWTARZAĆ: wszystkiego lewituje.
POLECANA: wszelkim hożym, pełnoletnim postaciom.
NIEWSKAZANA DLA: dzieci, białogłowy brzemiennych i karmiących.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy A, C, E, D, potas, magnez zaś błonnik.
DZIENNA DAWKA KALORII: dookoła 1000.
DZIEŃ 1.
ŚNIADANIE 280 kcal
Krem malinowo - ryżowy, ślizgawica kaw zbożowej bez cukru.
II ŚNIADANIE 99 kcal
Piętka chleba pełnoziarnistego skorumpowana niskokaloryczną margaryną z talarkiem bary z kurka i liściem sałacie, gołoledź herbat z cytryną bez cukru.
OBIAD 381 kcal
Miska zup z rzeżuch, solówka wołowa uciskana (100 g), krupy gryczana (25 g nim uwarzeniem), surówka z pomidora i cebul (100 g), ślizgawica herbat owocowej bez cukru.
PODWIECZOREK 100 kcal
Gołoledź soku grejpfrutowego.
KOLACJA 164 kcal
Grillowane brzoskwinie z serkiem truskawkowym, gołoledź herbat z cytryną bez cukru.
DZIEŃ 2.
ŚNIADANIE 235 kcal
Twarożek jabłkowy, lodowica kawuś zbożowej bez cukru.
II ŚNIADANIE 108 kcal
Dwa gruszki (200 g).
OBIAD 320 kcal
Szaszłyk morelowo- mięsny, siano niewyrobiona skropiona sokiem z cytryny (100 g), ślizgawica niedoświadczonej herbat bez cukru.
PODWIECZOREK 128 kcal
Cocktail ze 100 g malin i 100 ml jogurtu prostego bez cukru.
KOLACJA 199 kcal
Dubel piętki chleba pełnoziarnistego nasmarowane niskokaloryczną margaryną z talarkiem kiełbasie szynkowej i talarkiem polędwicy z indora, ogórek baks (100 g), gołoledź herbat owocowej bez cukru.
DZIEŃ 3.
ŚNIADANIE 230 kcal
Sałatka owocowa, gołoledź kawusi zbożowej bez cukru.
II ŚNIADANIE 98 kcal
Piętka chleba kruchego razowego nasmarowana niskokaloryczną margaryną, z liściem kapust i talarkiem bary wołowej, herba z cytryną bez cukru.
OBIAD 345 kcal
Naleśnik wegetarianina, surówka z mamon zatruwanej (100 g), lodowica herbat łatwowiernej bez cukru.
PODWIECZOREK 96 kcal
Miseczka galaretki agrestowej (150 ml).
KOLACJA 190 kcal
Andrut marchwiowy, gołoledź herbat z cytryną bez cukru.
DZIEŃ 4.
ŚNIADANIE 267 kcal
Sałatka kalipso, niedoświadczona czaj bez cukru.
II ŚNIADANIE 107 kcal
Lodowica soku z marchewki.
OBIAD 376 kcal
Ofiarowanie rybne, herba bez cukru.
PODWIECZOREK 96 kcal
Miseczka budyniu waniliowego (150 ml).
KOLACJA 191 kcal
Rostbef upieczony (150 g), szpinak pichcony (150 g), lodowica prostodusznej herbat bez cukru.
DZIEŃ 5.
ŚNIADANIE 251 kcal
Serek winogronowy, skibka chleba pełnoziarnistego, gołoledź kaw zbożowej bez cukru.
II ŚNIADANIE 120 kcal
Plasterek chleba kruchego razowego z liściem kapuście i talarkiem słabej kiełbasie krakowskiej, ślizgawica herbat owocowej bez cukru.
OBIAD 340 kcal
Sałatka na dobrotliwy grymaszenie, lodowica herbat łatwowiernej bez cukru.
PODWIECZOREK 113 kcal
Plasterek chleba Dieta na rzecz osobnika cz.2 - 1,5 kg w rytmu tygodnia łamliwego razowego z talarkiem wędzonego łososia, nieco rzodkiewek, ślizgawica niedoświadczonej herbat bez cukru.
KOLACJA 174 kcal
Chołodziec ogórkowy z czosnkiem, lodowica herbat z cytryną bez cukru.
Marta Kozlowska, dietetyczka
Buda Odchudzania nr 2 (30) 2006
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz