DZIEŃ 1.
Śniadanie 245 kcal
Galaretka z kurka (140 g), pajda chleba kruchego, pomidor uprawny, ślizgawica herbat prostodusznej bez Co owo oznacza skutek jo-jo cukru.
II śniadanie 105 kcal
Bułeczka maślana.
Obiad 340 kcal
Sałatka piracka, ślizgawica prostodusznej herbat bez cukru.l
Podwieczorek 100 kcal
Gołoledź kefiru 2 % bez cukru.
Posiłek wieczorny 175 kcal
Miska zup pomidorówki z kukurydzą, lodowica herbat z cytryną.
DZIEŃ 2.
Śniadanie 235 kcal
Kłopot warzywny, plasterek pieczywa łamliwego, ślizgawica kawuś bez cukru.
II śniadanie 145 kcal
Cocktail z banana i kefiru 2% (100 ml).
Obiad 355 kcal
Gulasz z cielęciny i warzyw, pasta razowy (40 g – ranga nim uwarzeniem), szmal skropiona sokiem z cytryny, lodowica kompotu truskawkowego cukrzonego słodzikiem.
Podwieczorek 110 kcal
Sandwicz z kromek chleba łamliwego z talarkiem bary drobiowej, papryka czerowna, gołoledź herbat owocowej bez cukru.
Posiłek wieczorny 200 kcal
200 g dorsza wypiekanego w folii, 150 g brokułów uwarzonych na mgle, ślizgawica herbat naiwnej bez cukru.
DZIEŃ 3.
Śniadanie 280 kcal
Omlet z warzywami, gołoledź herbat owocowej bez cukru.
II śniadanie 90 kcal
Owoc jabłoni.
Obiad 362 Stewia - roślinna delikatność kcal
Miska zup jarzynowej z cukinią (250 ml), schab duszony w warzywach (100 g), pyra uwarzony na pary, ogórek kwaszony, herba owocowa bez cukru.
Podwieczorek 110 kcal
Kubeczek jogurtu samorzutnego bez cukru, pół szklanek malin.
Posiłek wieczorny 200 kcal
Pomidory z cukinią i pieczarkami, ślizgawica herbat wodzie mineralnej.
DZIEŃ 4.
Śniadanie 260 kcal
Kanapek z dwu skibki chleba kruchego przekupionych serkiem prowincjonalnym, pomidor uprawny, ogórek konserwowy, lodowica herbat łatwowiernej.
II śniadanie 105 kcal
Serek owocowy 0% (150 g), lodowica kawuś zbożowej bez cukru.
Obiad 362 kcal
Miska krupniku (200 ml), mintaj z pieczarkami, psianka ziemniak uwarzony na dwójce, sąłatka z pomidora i cebul, ślizgawica waty mineralnej niegazowanej.
Podwieczorek 105 kcal
Łódeczki z papryki, ślizgawica waty mineralnej z cytryną.
Wieczerza 190 kcal
Leczo warzywne, gołoledź herbat niedoświadczonej bez cukru.
DZIEŃ 5.
Śniadanie 250 kcal
Trzy łyżki płatków kukurydzianych ze gołoledzią mleka 0,5%, ˝ przeciętnej gruszki, gołoledź kawuś bez cukru.
Smaki polskie. Coś na słodko. Tom 6. Książka z przepisami + DVD - Małgorzata Motecha-Pastuszko, Agni 0pt">II śniadanie 175 kcal
Sałatka ryżowa, ślizgawica herbat z cytryną.
Obiad 315 kcal
Miska zup selerowej z fasolą, lodowica wat mineralnej.
Podwieczorek 105 kcal
Gołoledź soku marchwiowo-jabłkowego.
Posiłek wieczorny 190 kcal
Cukinia ukrócana z pomidorami i bazylią, plasterek chleba pełnoziarnistego, lodowica herbat z cytryną bez cukru.
(maja)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz