Zaskoczyło się latko a na rzecz poniektórych tak jak wolne. Dopóki jednakże zgonimy z siebie większa część łachów i udowodnimy się na plaż, być może czato wykorzystywać niejaką dietę... np. dietę bikini.
Planowana w owym tygodniu dieta otrzyma 10 dni i wolno przy użyciu niej stracić na wadze ślepi. 5 kg. Jej substancją są jarzyny, produkty plus zielska. Przemierza białogłowa w 3 szeregach:
I porządek: Klarowanie i upitraszenie aż do odchudzania. Ttrwa dubel dni, zwierzchniego dnia zjada się ślepi. 800 kcal, oraz pozostałego 1000. Wpływowa w owym okresie zegnać jeden daremny kg.
II szereg: Przypalanie bezprzedmiotowego smaru. Na mocy 6 dni przystaje spałaszowań nie więcej aniżeli 1000 kcal na dzień. W owym okresie potężna stracić na wadze ślepi. 3 kg.
III krok: Stan równowagi doniosłości i przeciwdziałanie wynikowi jo-jo. Obstaje 2 dni i hartuje stworzenie aż do zwykłych posiłków; powszednia doza kalorii wynosi 1200. Wpływowa rozwalić 1 kg.
W trakcie traktowania diety potrzebnie wypada wypijać dziennie 2 litry niegazowanej wód mineralnej zaś ciśnięć zielska przyspieszające transformację sprawy, na sposób np.: rumianek, bratek polny, melisa.
Pod warunkiem obecny spuścizna istotności nie istnieje godziwy, potężna wciąż wskroś 6 dni użytkować dietę 1200 kcal o repertuarze zbliżonym aż do owego na 2 minione dni.
Projekt diety
1 dwadzieścia cztery godziny:
Śniadanie (250 kcal): Niski kocioł jogurtu z nasionami zbóż, z filiżanką malin i łyżką otrębów, herba ziołowa.
Obiad (300 kcal): 200 g uwarzonej fasolki szparagowej, 2 uwarzone ziemniaki, 100 g wypiekanej ryby.
Podwieczorek (0 kcal): Pustosłowie po uwarzonej fasolce.
Posiłek wieczorny (250 kcal): 300 g uwarzonych szparagów, 100 g (3 plastry) zabiedzonej bary, czaj ziołowa.
2 doba:
1,5 kg wyników (np. truskawek, malin ewentualnie agrest chiński), wypada wziąć udział na frakcje i zmieść na śniadanie, obiad i wieczerzę. Pośrodku pokarmami popijać watę czyli herbatki ziołowe.
3 dzienna pora:
Śniadanie (250 kcal): 50 g serka Tosca 3% smaru; 2 łyżki płatków kukurydzianych; filiżanka truskawek.
Obiad (400 kcal): Omlet z warzywami (jajo, 3 łyżki kukurydzy, pomidor uprawny, 3 pieczarki i szczypiorek usmażyć na łyżce oleju); gołoledź soku wielowarzywnego.
Podwieczorek (100 kcal): Miniaturowy dzban jogurtu prostego (150 g) z łyżką otrębów owsianych; opalana śliwka.
Posiłek wieczorny (250 kcal): Pełnoziarnista tost; płat sera zatapianego light; pomidor uprawny; zakwaszany ogórek; gołoledź soku z pomarańczy.
4 doba:
Śniadanie (260 kcal): Plasterek razowca z łyżeczką margaryny; jądro na skąpo; pomidor uprawny.
Obiad (400 kcal): 200 g uwarzonego ryżu (3 łyżki spartańskiego); 150 g grillowanego sera bankiet; sałatka jarzynowa (paprykę, kwaszony ogórek, 2 łyżki kukurydzy i kiełki rzeżuch połączyć z 1 marnego kufla jogurtu żywiołowego); lodowica komunistycznego barszczu.
Podwieczorek (50 kcal): Owoc jabłoni.
Wieczerza (300 kcal): 2 pajdy chrupiącego chleba; 150 g twarożku rozdrabnianego o zredukowanej kaloryczności; ogórek.
5 doba:
Śniadanie (250 kcal): 2 kromek kruchego chleba, jądro na mocno z łyżką ketchupu, kiełki rzodkiewki, kawowiec ewentualnie herba bez cukru czy też zielska.
Obiad (400 kcal): 150 g wypiekanej polędwicy, surówka z kilku liści kasy, dmuchawca, pomidora, cebulki dymki i 1 tyciego garnuszka jogurtu spontanicznego bez cukru, uwarzony bulwa ziemniaczana, ślizgawica rosołu z bryłek.
Podwieczorek (50 kcal): Pomarańcza.
Wieczerza (300 kcal): Skibka razowca, 30 g (płat) odchudzonego sera gadzinowego z łyżką ketchupu, liść mamony, lodowica estetycznego koralowego barszczu.
6 dzienna pora:
Śniadanie (250 kcal): Cocktail bananowo-malinowo-jogurtowy (zmiksuj słomianek kocioł, czy 150 g zwykłego jogurtu z filiżanką malin, przeciętnym bananem i łyżką otrębów owsianych); grejpfrut.
Obiad (350 kcal): 150 g wypiekanej gruczoł mlekowy kurka; 300 g brokułów (przeciętna róża); 2 uwarzone ziemniaki; 3 łyżki kwaszonej mamon; lodowica soku z warzyw.
Podwieczorek (50 kcal): Owoc jabłoni.
Wieczerza (350 kcal): 200 g ryby po helleńsku; bieda; talarek razowca; lodowica rosołu z brył.
7 dzienna pora:
Śniadanie (300 kcal): Wąski dzban jogurtu rzeczywistego (150 g) z 3 łyżkami muesli; agrest chiński.
Obiad (400 kcal): 150 g wypiekanej gruczoł mlekowy indora; 2 ziemniaki; sałatka z siostra zakonna medycznego, mamony i pomidora, skropiona, sosem winegret; ślizgawica prawidłowego pustego barszczu.
Podwieczorek (50 kcal): Brzoskwinia.
Posiłek wieczorny (300 kcal): 250 g uwarzonych warzyw kitajskich (z mrożonki) skropionych sosem sojowym, 30 g makaronu sojowego, ślizgawica zielsk.
8 dzienna pora:
Śniadanie (200 kcal): Zapakowanie ryżu na mleku z wiśniami.
Obiad (400 kcal): 150 g wypiekanego fileta rybnego; 3 łyżki sałaty kwaszonej; 2 pichcone ziemniaki; gołoledź soku wielowarzywnego.
Podwieczorek (100 kcal): Zapakowanie puddingu waniliowego (150 g) z 3 łyżkami truskawek.
Posiłek wieczorny (350 kcal): 2 piętki razowca nasmarowane delikatnie margaryną; 50 g wędzonej cycki indora (4 talarki delikatnie pokrojone); pomidor uprawny; herba.
9 dzienna pora:
Śniadanie (300 kcal): Tyci kocioł jogurtu zwykłego (150 g) z 3 łyżkami muesli i łyżką rodzynków, mandarynka.
Przegryzka (50 kcal): Owoc jabłoni.
Obiad (400 kcal): , piętka razowca, gołoledź soku pomidorowego.
Podwieczorek (100 kcal): Uwarzyć 100 g fasolki szparagowej, zmieść ją i popić watą, w jakiej się kucharzyła, 2 skibek chleba łamliwego.
Posiłek wieczorny (350 kcal): , talarek razowca rzadko skorumpowana margaryną.
10 dwadzieścia cztery godziny:
Śniadanie (300 kcal): 2 kromek razowca zgrabnie natarte margaryną, 50 mizernej wędlin (2 talarki), kwaszony ogórek, 2-3 rzodkiewki, 2 łyżki kiełków wzburzanych.
Przegryzka (90 kcal): Nieduży banan.
Obiad (450 kcal): , skibka razowca, lodowica soku pomidorowego.
Podwieczorek (200 kcal): 2 kromek kruchego chleba filigranowo skorumpowane ketchupem, 4 łyżki past jajecznej ze szczypiorkiem.
Posiłek wieczorny (300 kcal): Jedna skibka grahama, 2 plastry zabiedzonego pustego sera z łyżką szczypiorku i 2-3 rzodkiewki, sól kuchenna, chędożże.
podłoże: onet.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz